サウナ室を出た瞬間、肌をなでる風に思わず目を閉じる。
火照った身体がゆっくりと落ち着き、呼吸が深くなる。外気浴のあの時間は、サウナ好きにとって特別な瞬間だ。

しかし、その“外気浴の風”を屋内で再現できるとしたらどうだろうか。さらに、その心地よさを数値として可視化できるとしたら――。東京・御徒町の都市型サウナ「HUBHUB御徒町」で、サウナ体験を科学的に検証する新しい取り組みが始まる。

2026年3月16日、パナソニック株式会社 空質空調社と株式会社ShareTomorrow、株式会社100plusは、気流デバイス「ととのう風」を用いたサウナ体験の検証を開始する。さらに今回は、サウナ専用スマートウォッチとアプリを活用し、「ととのう」という感覚を数値データとして分析する試みだ。

つまり、これまで感覚で語られてきたサウナ体験が、いよいよデータで語られる時代へと踏み出そうとしている。

「ととのう風」が生み出す屋内外気浴

近年、サウナ人気は大きく高まりを見せている。特にサウナ、水風呂、そして外気浴を繰り返すことで得られる「ととのう」と呼ばれる心地よい感覚が、多くのサウナ愛好者を惹きつけている。

そこで注目されているのが、パナソニック独自の気流制御技術によって開発された「ととのう風」である。等間隔に配置された柱のスリットから風を吹き出す構造が特徴だ。これにより、周囲の空気を巻き込みながら誘引気流を発生させる仕組みとなっている。

さらに、一般的な扇風機の羽根によって生じる微細なノイズを抑える設計となっており、乱れの少ない滑らかな気流を実現。結果として、サウナの休憩室に設置することで、屋内でも屋外で外気浴をしているような体験を提供する。

実際、この装置は2024年8月から「HUBHUB御徒町」に設置されており、これまでに4,000人以上が体験してきた。したがって今回の検証は、体験の感覚を客観的なデータとして捉える新たなステップとなる。

サウナ体験を「ととのい値」で可視化

今回の検証では、サウナ専用スマートウォッチ「SHOWDOWN1」を使用する。このデバイスは腕に装着することで、サウナ・水風呂・休憩時の心拍数を計測できる。取得されたデータは、サ活アプリ「サの国」で解析される。そしてサウナ体験の傾向を「ととのい値」として可視化する仕組みだ。

また、本検証では「ととのう風」を設置したサウナと未設置のサウナを比較する。つまり、同じ施設内で気流デバイスの有無によるサウナ体験の違いを測定する形となる。

なお、この研究には100plus CEOであり、日本サウナ学会代表理事でもある加藤容崇医師が協力。医学的な視点からサウナ体験の分析が行われる予定だ。

その結果、これまで感覚的に語られてきた「ととのう」という体験が、より客観的に理解される可能性がある。

鉄道高架下に生まれた都市型サウナ空間

検証の舞台となる「HUBHUB御徒町」は、JR山手線の鉄道高架下を活用した施設である。ShareTomorrowが手掛ける遊休不動産の有効活用事業「HUBHUB」の一つとして誕生した。

ここではサウナだけでなく、BBQやカフェ・バーも併設されており、情報発信空間としての役割も担う。また、2種類のサウナはそれぞれ最大5名で貸切利用が可能。さらにセルフロウリュができるフィンランドサウナや水風呂、外気浴スペースも備えている。

したがって、都市にいながらサウナ体験を楽しめる場として、多くの利用者が訪れている。

サウナ体験はデータの時代へ

これまでサウナの魅力は、「感覚」によって語られることが多かった。しかし今回の検証では、心拍数データをもとにサウナ体験を可視化する試みが進められる。

つまり、サウナの心地よさを科学的に理解する第一歩とも言える。今後、サウナの入り方や環境設計に新たな指標が生まれる可能性もある。

都市の高架下にあるサウナ施設から、サウナ文化の次のフェーズが静かに始まろうとしている。

「ととのう風」 HUBHUB御徒町

検証期間：2026年3月16日～4月中旬
場所：HUBHUB御徒町（東京都台東区上野5丁目10-6）
方法：サウナ専用スマートウォッチ「SHOWDOWN1」を装着して入浴（貸出機あり）
検証予定人数：約200人
営業時間：10:00～23:00（年末年始除く）
URL：https://hubhub.jp/facility/okachimachi

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サウナ専用スマートウォッチ「サウォッチ」の最新モデル「SAWATCH-3（サウォッチ-3）」の発売が、2026年5月中旬から下旬に決定した。

サウォッチで、「感じる」から「使いこなす」サウナへ

「サウナをもっと自分のものに。」——これがサウォッチ-3のコンセプトだ。

これまでのサウナ体験は、感覚に頼ることが多かった。しかし新モデルでは、心拍数などのバイタルデータを数字で把握できる。感覚だけでなく、データでも自分の状態を確認できるようになった。

さらに今回は、サウナ専用にとどまらない進化を遂げている。日常の活動量・ストレスレベル・睡眠まで幅広く記録し、サウナが日常にどう影響しているかを振り返ることができる。サウナの日も、そうでない日も、自然に身につけ続けられるウォッチを目指したモデルだ。

進化したサウナモード

サウナモードは全面的にリニューアル。これまでの心拍数表示に加え、「心拍の傾き」も新たに表示される。

また、サウナ室内だけでなく、水風呂や休憩中も含めた一連のサウナ体験をサポート。設定した時間や心拍数に応じて個別に通知を設定できるようになり、自分のサウナリズムを作りやすくなった。

加えて、サウナモードのウォッチフェイスを複数パターンから選択可能。ライトモード・ダークモードの切り替えにも対応し、よりサウナに集中できる設計になっている。

新搭載「瞑想サウナモード」

今回の注目新機能が「瞑想サウナモード」だ。

数字から離れて、ただ自分の感覚と向き合いたい——そんなニーズに応えた新モードとなっている。画面上にデータを表示せず、静かにサウナに集中できる設計だ。ただし、内部では通常のサウナモードと同等のデータをしっかり計測している。「感じる時間」と「振り返る時間」を分けるという、新しいアプローチだ。

サウォッチ-3は日常使いも強化

サウォッチ-3は、日常計測機能も充実している。

活動量・ストレスレベル・睡眠を幅広く記録。タイマーやアラーム機能といった基本機能も強化された。つまり、サウナ専用デバイスの枠を超えた、日常のコンパニオンデバイスへと進化している。

さらに、ホーム画面のウォッチフェイスを自由にカスタマイズできるようになった。今後はイベントやキャンペーンに合わせた限定ウォッチフェイスの公開も予定している。

サウォッチ-3、ハードウェアも大幅強化

センサーのアップグレード

最先端のセンサーを新たに搭載。心拍数をはじめとするバイタルデータをより高精度に計測できる。サウナ中の変化はもちろん、日常や睡眠時のデータ精度も向上した。睡眠計測機能も強化され、1日の終わりから翌日まで一貫してサポートする設計だ。

高解像度AMOLEDディスプレイ

視認性に優れた高解像度AMOLEDディスプレイを採用。サウナ室内の明るさや屋外環境でも、必要な情報をはっきりと確認できる。また、サウナ室内ではディスプレイの明るさを抑えることもでき、暗い空間で画面が不必要に光らないようコントロール可能だ。

耐熱性能のさらなる向上、2色のカラーバリエーションも

これまでのサウォッチ開発で培った知見をもとに、完全オリジナル設計のハードウェアを採用。高温多湿なサウナ環境を前提とした設計により、耐熱性能をさらに向上させた。開発段階では耐熱設定以上の超高温での破壊試験も実施し、安全性を確保している。

カラーはマットブラックとシャンパンゴールドの2色展開。サウナだけでなく日常使いも意識し、男性にも女性にも似合うカラーと仕上げを採用した。

専用アプリ「サの国」との連動

サウォッチ-3は専用アプリ「サの国」と連動し、単体では使用できない。心拍データをアプリと同期することで、サウナの記録「サ録」に心拍グラフや「ととのいスコア」が表示される。

なお、販売スケジュールの詳細はSNS等で告知される予定だ。

SAWATCH-3（サウォッチ-3）製品スペック

• 本体サイズ：縦4.85cm × 横2.57cm × 厚さ1.15cm
• ベルト幅：約1.6cm
• ベルト対応腕回り：16.6cm〜23.2cm
• 重量：約28g
• カラー：ブラック、シャンパンゴールド（2色）
• 素材：ケース｜繊維強化ポリマー、ベルト｜シリコン・ステンレス（留め具）、ディスプレイ｜ミネラルガラス
• ディスプレイサイズ：1.72型
• ディスプレイ解像度：212 × 520 px
• 充電方法：専用マグネットクレードル（USB-A）
• 充電目安時間：約2時間
• 作動時間の目安：約5日〜7日（作動状況による）
• 動作温度（本体内部設計基準）：-10℃〜100℃　※本値は製品内部の設計基準を示すものであり、サウナ室内の表示温度を示すものではない
• 防水規格：IP68・5ATM
• バッテリー：高温対応電池搭載
• 技適：申請中

同梱物

• サウォッチ本体
• 専用バンド（サウォッチ-3専用）
• 専用充電クレードル（SHOWDOWN 1のものと互換性あり）
• 取扱説明書（クイックガイド）

販売情報

• 販売価格：24,800円（税込）／送料730円（全国一律）
• 発売・出荷予定：2026年5月中旬から下旬
• 販売・取り扱い：初回生産分は100plus Webショップでの発売
• 公式サイト：https://info.sanokuni.com/sawatch-3

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株式会社100plusが開発したサウナ専用デバイス「サウォッチ: SHOWDOWN 1」が、総合福利厚生サービス「ベネフィット・ステーション」での取り扱いを2025年12月1日から開始した。これにより、全国の導入企業・団体は社員向けの福利厚生メニューとして特別価格で導入できるようになった。

サウナを通じた健康増進・睡眠改善・メンタルヘルスケア支援を手軽に実現できる点が大きな特徴だ。

世界初のサウナ特化型デバイス「サウォッチ」とは

サウォッチは世界初のサウナ専用腕時計型ウェアラブルだ。サウナ中の心拍や自律神経の反応をリアルタイムで計測する。そして、サウナ特有の爽快感である「ととのう」を「ととのい値」として可視化する点が画期的である。

サウナは入り方次第で健康効果が大きく変わる。一方で、負荷が強すぎると疲労や体調不良の原因にもなる。そのため、このデバイスは適切な熱負荷・冷却・休息のバランスを可視化し、負荷が過剰にならないようサポートする仕組みだ。

結果として「安全に、ととのう」サウナ体験を可能にする。

フロサウナ｜フロとサウナの専門メディア

サウナウォッチの新型「サウォッチ SHOWDOWN 1」12月16日に発売！サウナーのととの...

🕒️2024.12.17

2024年12月16日、サウナー待望の新型サウナウォッチ「サウォッチ SHOWDOWN 1」が、オンラインストアにて販売開始された。このデバイスは、サウナでの体験を科学的に分析し、より「ととのう」時間を提供する画期的なツールだ。新機能と洗練されたデザインで、サウナーの注目を集めている。進化した「サウォッチ」の主な特徴1. 物理ボタンの搭載本体右側に物理ボタンを追加し、サウナ中でもスムーズな操作が可能になった。従来のタッチスクリーンのみの操作に比べ、湿気や水濡れを気にせずに切り替えが行えるため、利用者のストレスを軽...

100万件のデータが支えるサウォッチの科学的アプローチ

累計データは既に100万件に達した。これは世界最大級のサウナ生体データプラットフォームとなっている。さらに、今後はサウナ好きにはたまらない新サービスを開発予定だという。

このような膨大なデータの蓄積により、より精度の高い健康管理が実現できる点が強みだ。

企業が注目する「サウナ福利厚生」の理由

近年、サウナは企業の健康経営施策として注目を集めている。その理由は明確だ。具体的には以下の効果が期待できる。

• ストレス軽減
• 睡眠の質向上
• 仕事の集中力向上
• 自律神経バランスの改善

もはやサウナは単なるリラクゼーションではない。むしろ、社員の回復力を高める科学的なツールとして大きな注目を集めている。今回のベネフィット・ステーションでの取り扱い開始により、さらに多くの法人が導入しやすくなった点は重要だ。

開発企業と代表者の想い

株式会社100plus、代表取締役CEOの加藤容崇氏は、日本サウナ学会代表理事であり、医師・医学博士でもある。北海道大学医学部医学科を卒業後、ハーバード大学医学部附属病院腫瘍センターで膵臓癌研究に従事した経歴を持つ。

専門は癌ゲノムと癌の早期発見技術開発だ。加えて、予防医療の観点でサウナをはじめとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することを第二の専門としている。著書「医者が教えるサウナの教科書」（ダイヤモンド社刊）はロングセラーとなっている。

加藤氏は次のように述べている。「サウォッチの本質は”安全に、ととのう”ことをサポートする科学デバイスだ。企業で働く方々が、疲労回復や睡眠の質を高め、日々のパフォーマンスを向上させるための新しい福利厚生としてご活用いただけることを大変うれしく思っている」

科学的根拠に基づいた健康管理ツールとして、サウォッチは企業の健康経営を支える新たな選択肢となりそうだ。そして、100万件を超えるデータプラットフォームを活用した新サービスの登場にも期待が高まる。福利厚生としてのサウナ活用は、今後ますます広がりを見せるだろう。

ベネフィット・ステーションでの提供内容

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サウナでの“ととのい”をより深く、効率的にする方法が科学的に解明された。株式会社100plus、BREATHER株式会社、株式会社ブレインスリープの3社が共同で行った検証により、サウナ浴中に深呼吸を意識的に取り入れることで、自律神経の切り替えがスムーズになり、“ととのい”の質が向上することが判明した。

サウナと深呼吸の相乗効果とは？

サウナは高温環境の中で血流を促進し、リラックス効果をもたらすが、今回の研究では、深呼吸を取り入れることでさらに効果が高まることが示された。研究では、サウナ専用ウェアラブルウォッチ『SHOWDOWN1』を装着した男性108人を対象に、深呼吸が身体に与える影響を計測。結果として、サウナ室内での交感神経の活性化が促進されると同時に、水風呂では副交感神経が優位になり、心身のリラックスが深まることが明らかになった。

特に、サウナ室内で深呼吸をすることで体が高温環境に適応しやすくなり、水風呂では呼吸によってリラックス状態に切り替わることで、身体への負担を軽減しながら“ととのい”の質を向上させることができる。

滞在時間の短縮と効率的な“ととのい”

さらに、深呼吸を取り入れることで、サウナおよび休憩室の滞在時間が短縮されるという結果も得られた。サウナの滞在時間は平均3分、水風呂の滞在時間は約3分半短縮され、効率的に“ととのう”ことが可能となる。この結果は、サウナを短時間でも効果的に活用できる新たな可能性を示している。

この効率的な“ととのい”の実現により、忙しい現代人でも短時間でリフレッシュできるようになり、サウナの利用満足度向上や施設の回転率の向上といったメリットも期待される。

サウナファンへの新たな提案

研究を主導した100plus代表の加藤容崇氏は、「今回の検証で、深呼吸を意識するだけでサウナの効果が飛躍的に向上することが証明されました。より短時間で深く“ととのう”ことができるため、サウナを日常に取り入れやすくなるでしょう」とコメントしている。

サウナは単なるリラクゼーションの場ではなく、呼吸と組み合わせることで、自律神経を整え、心身の健康をサポートする場へと進化している。今後は、異なる施設条件での検証も予定されており、さらに多くのサウナファンにとって有益なデータが提供される見込みだ。

サウナで深呼吸を習慣化しよう

今回の研究結果を踏まえ、サウナをより効果的に活用するために、深呼吸を意識的に取り入れることをおすすめする。サウナ室では交感神経を活性化し、水風呂では副交感神経を優位にすることで、心身のバランスを整えることができる。

また、滞在時間を短縮しながらも、効率的に“ととのい”を感じられるため、忙しい日常の中でも短時間でサウナを楽しむことが可能になる。

サウナファンにとって、新たな“ととのい”の方法が科学的に証明されたことは大きなニュースだ。今後、深呼吸を取り入れたサウナ習慣が、より多くの人に広まることが期待される。

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2024年12月16日、サウナー待望の新型サウナウォッチ「サウォッチ SHOWDOWN 1」が、オンラインストアにて販売開始された。このデバイスは、サウナでの体験を科学的に分析し、より「ととのう」時間を提供する画期的なツールだ。新機能と洗練されたデザインで、サウナーの注目を集めている。

進化した「サウォッチ」の主な特徴

1. 物理ボタンの搭載

本体右側に物理ボタンを追加し、サウナ中でもスムーズな操作が可能になった。従来のタッチスクリーンのみの操作に比べ、湿気や水濡れを気にせずに切り替えが行えるため、利用者のストレスを軽減する。

2. 高精細ディスプレイ

新たに採用されたIPSパネルは、高い視認性と鮮やかな表示を実現。サウナ中でも心拍数や体表温度、滞在時間などの情報をひと目で確認できる。これにより、サウナでのリラクゼーションを最大限にサポートする。

3. 新型センサー

心拍と体表温度の計測精度が向上。センサー技術の進化により、計測データの信頼性が高まり、より正確な「ととのい」データの取得が可能となった。

4. マグネットクレードルでの充電

充電方式が変更され、専用のマグネットクレードルを採用。バンドを外さずに簡単に充電できるようになり、ユーザビリティが向上した​。

サウナーのための「ととのい可視化機能」

「サウォッチ SHOWDOWN 1」は、専用アプリ「サの国」と連携することで、「ととのい」を数値化する機能を提供する。

サ録（サウナ記録）

サウナ→水風呂→休憩のセットを自動で記録し、心拍数データや滞在時間を分析する。「ととのいスコア」として視覚化されるため、ユーザーは自身のサウナ体験を科学的に見直すことができる。

サウナ施設検索なども

地図上で現在地周辺のサウナ施設を検索可能。営業時間や混雑状況を一目で確認でき、旅行や出張先でも便利に利用できる。

ととのいを知る

アプリでは、医学的根拠に基づいた正しいサウナの入り方や「ととのい」のメカニズムを学べるコンテンツを提供。初心者でも安全にサウナを楽しむためのガイドが充実している​。

初回生産分は100plus Webstore限定で販売され、1人1台の購入制限が設けられている。転売を防ぐため、追加生産分の販売も予定されており、公式ストアでの購入を推奨している。

「サウォッチ SHOWDOWN 1」は、サウナの楽しみ方を革新するデバイスだ。物理ボタンや高精細ディスプレイ、新型センサーなどの機能が、より快適で正確なサウナ体験を可能にする。サウナファンにとって、日々のサ活を次のレベルへ引き上げるツールとして、注目すべき製品である。興味のある方は、ぜひ公式サイトで詳細をチェックしてみてほしい。

「SHOWDOWN 1」のスペックと価格

サイズ：縦4.3cm × 横2.5cm × 厚さ1.2cm
重量：26g
バッテリー：最大7日間使用可能
防水性能：IP68・5ATM
販売価格：14,500円（税込）
販売開始日：2024年12月16日

100plus.stores.jp

Just a moment...

https://100plus.stores.jp

投稿 サウナウォッチの新型「サウォッチ SHOWDOWN 1」12月16日に発売！サウナーのととのいを可視化する は フロサウナ｜フロとサウナの専門メディア に最初に表示されました。

サウナ室の高温下でも使える電池や部品を搭載したサウナ専用ウォッチを「日本サウナ学会代表理事 加藤容崇博士」と「大人の科学マガジン」とのコラボで2023年11月24日に新発売となる。このサウナ専用ウォッチ「サウォッチ」は、個人の感覚的な「ととのい」を世界ではじめて数値化することに成功。安全で快適にサウナを楽しむための機能が備えられている。

今回、発売1か月前にすでに予約完売状態であったため、緊急増産が決定。予約受付を開始した。

表紙はサウナ好きのみなさんおなじみの清水みさとさん。この発売のニュースから、サウナウォッチ（サウォッチ）を使用することを楽しみにしていたという同氏。「サウォッチを試してみてはじめて自分の心拍や身体の状態がわかり、今後のサウナにまた新しい楽しみが増えました！」と体験を楽しんだ。

大人の科学マガジン Special サウナウォッチ: ととのいが数値で見える!サウナ専用デバイス サウォッチ

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サウナ専用デバイスならではの「オリジナル設計」
・時刻、タイマー、心拍数が一目でわかるシンプルなデザイン。
・水風呂でも安心、特殊な防水加工。
・サウナ室でも使用可能な耐熱電池。
・プライバシーに配慮した設計で、カメラなどの記録装置を排除。
・サウナ室内で、リアルタイムに心拍数と体表温度を見ることができ、経過時間も常に手元で確認が可能。

アプリ「サの国」 (100plus開発)と接続し、ととのいが数値で見える。
・サウォッチを装着し、そのまま、サウナ室・水風呂・休憩へ。
・計測したデータを、100plus独自のアルゴリズム（特許申請中）で解析。→ととのいを数値で見ることができます。

ととのいを記録（サ録）できる
・身体データ、サウナ室・水風呂・休憩の時間、施設情報などをまとめてアプリ「サの国」で記録が可能。
・サウナの活動を記録し、振り返ることができる。（無料プランでのととのい値・心拍数データ保存期間は30日予定）
・過去のデータと比較ができ、自分に合ったサウナの入り方が分かる。

ととのいをサポートできる
・目安となる心拍数をアプリ上で設定することで、サウナ室を出るタイミングをサウォッチがバイブレーションでお知らせ。
・サウナウォッチで計測したデータから、一人ひとりのサウナの入り方を分析。
・より良いととのいを得るための一言アドバイスも実装予定。

サウナーにおなじみのYouTube番組「マグ万平ののちほどサウナで」が大人気のサウナ大好き芸人マグ万平さん、サウォッチのイメージ撮影時から編集部驚きの高得点を叩き出し続けるモデルの高崎凌さんほか、高温サウナーや初心者サウナーがサウナウォッチを腕につけ、心拍データをアプリ「サの国」に送り科学的に解析した「ととのい値」を元に実験に挑戦。それぞれがサウォッチで測ったデータを元に、サウォッチの開発者 加藤容崇博士が分析、各人によりよい入り方を提案。アドバイス通りに入ることで、皆のととのい値はアップするのか？よりととのうための入り方とはどんなものなのか、サウナの科学実験ページです。

ととのうためのサウナで、サウォッチを操作することの慣れないこと。サウナとは真逆の行為である数値化という意見も重々承知の上で使ってみたサウナ大使が感じた驚きの体験とは？

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サウナで「ととのう」ことの医学的な定義を説明しながら、人それぞれ違うこの「ととのう」という感覚をなんとか数値化できないかと約４年かけて開発したのがこのサウナウォッチです。心拍変動を解析することで自律神経の状態がわかる時計型のウェアラブルデバイスとなっています。
「究極にととのう」ために、あなたもぜひいっしょにサウナを科学してみませんか？

加藤容崇博士　プロフィール
群馬県出身。北海道大学医学部医学科卒。
医師・医学博士（病理学専攻）。北海道大学医学部にて特任助教として勤務したのち渡米。ハーバード大学医学部（Massachusetts General Hospital Cancer Center）に勤務。膵臓癌の創薬に関する研究を行う。帰国後、慶應義塾大学医学部腫瘍センターゲノム医療ユニット、北斗病院腫瘍医学研究所に勤務し、癌ゲノム医療を行なっている。加速する医療費増加を目の当たりにし予防医療の重要性を認識。予防医療としてのサウナを研究するため日本サウナ学会を設立し、予防医療を推進するため株式会社100plusを設立し、アプリ「サの国」や「サウナウォッチ」を開発する。

『大人の科学マガジン Special　サウナウォッチ　ととのいが数値で見える！ サウナ専用デバイス サウォッチ』
監修：加藤容崇
編集：大人の科学マガジン編集部
価格：8,990円（税込）
発売予定日：2023年11月24日（金）
増産分発売予定日：2023年12月下旬~2024年1月予定

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