サウナファンにとって朗報となる検証結果が明らかになった。株式会社100plusとBREATHER株式会社が共同で実施した調査によると、サウナの外気浴中に深呼吸サポートデバイス「ston s」を使用することで、自律神経の活性化が促され、サウナ体験全体の質が向上する可能性が示された。

注目の研究結果

検証は都内のサウナ施設「サウナ＆カプセルホテル北欧」にて実施された。サウナ専用ウェアラブルウォッチ「SHOWDOWN１」を装着した男性28名を対象に、サウナサイクル中の外気浴時に「ston s」を使用した場合と使用しない場合の生理的変化を測定した。

その結果、外気浴中のみ「ston s」を使用したにもかかわらず、サウナ室と休憩室における自律神経活動量を示す指標「ccvTP」および「LF/HF」の双方で有意に高い値が観測された。特筆すべきは、デバイス使用によりサウナや外気浴の滞在時間に変化がなかったにもかかわらず、生理的効果が確認されたことである。

深呼吸がサウナ全体のサイクルを改善

研究結果から導き出されたのは、外気浴中の深い呼吸がサウナサイクル全体に好影響を与えるという興味深い発見だ。外気浴中のみデバイスを使用したにもかかわらず、次のサウナ入浴時にも自律神経指標の改善が見られたことから、深呼吸によるリラクゼーション効果がサウナサイクル全体に波及する可能性が示唆された。

株式会社100plusの代表取締役CEO加藤容崇氏は「休憩中に得られたリラクゼーション効果がサウナ入浴時にも波及し、自律神経の安定化がサイクル全体に及んだことは重要な知見だ。このことは、休憩中の呼吸状態や環境が、サウナ浴全体を通じて自律神経へ影響を与えることを示している。」とコメントしている。

ただし、水風呂においては統計的な有意差は確認されなかったため、今後はさらなる被験者を用いた継続的な研究と、異なる施設条件での検証が必要とされている。

医学的根拠から見るサウナと呼吸の関係

検証で注目された「ccvTP」は自律神経全体の活動量を表す指標で、健康な若い人ほど高い値を示し、加齢や疲労・ストレスにより低下するとされる。また「LF/HF」は交感神経と副交感神経のバランスを示す指標だ。これらの値が「ston s」使用により有意に改善したことは、サウナ体験の質が向上した科学的証拠といえる。

今回の検証は、サウナにおける”ととのい”と呼ばれる心地よい状態を、呼吸という観点から科学的に裏付けようとする意欲的な取り組み。これにより、サウナ文化がさらに発展し、より多くの人々の健康増進に貢献することが期待される。

サウナブームが続く日本において、科学的根拠に基づいたサウナ活用法がさらに注目を集めることだろう。

実施概要
日時：2025年1月11日 10:00-12:45
場所：サウナ＆カプセルホテル北欧
調査人数：28人（全員男性）
使用機材：サウナ専用ウェアラブルウォッチ「SHOWDOWN１」、深呼吸サポートデバイス「ston s」
介入方法：サウナ後の外気浴中に「ston s」を使用

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サウナでの“ととのい”をより深く、効率的にする方法が科学的に解明された。株式会社100plus、BREATHER株式会社、株式会社ブレインスリープの3社が共同で行った検証により、サウナ浴中に深呼吸を意識的に取り入れることで、自律神経の切り替えがスムーズになり、“ととのい”の質が向上することが判明した。

サウナと深呼吸の相乗効果とは？

サウナは高温環境の中で血流を促進し、リラックス効果をもたらすが、今回の研究では、深呼吸を取り入れることでさらに効果が高まることが示された。研究では、サウナ専用ウェアラブルウォッチ『SHOWDOWN1』を装着した男性108人を対象に、深呼吸が身体に与える影響を計測。結果として、サウナ室内での交感神経の活性化が促進されると同時に、水風呂では副交感神経が優位になり、心身のリラックスが深まることが明らかになった。

特に、サウナ室内で深呼吸をすることで体が高温環境に適応しやすくなり、水風呂では呼吸によってリラックス状態に切り替わることで、身体への負担を軽減しながら“ととのい”の質を向上させることができる。

滞在時間の短縮と効率的な“ととのい”

さらに、深呼吸を取り入れることで、サウナおよび休憩室の滞在時間が短縮されるという結果も得られた。サウナの滞在時間は平均3分、水風呂の滞在時間は約3分半短縮され、効率的に“ととのう”ことが可能となる。この結果は、サウナを短時間でも効果的に活用できる新たな可能性を示している。

この効率的な“ととのい”の実現により、忙しい現代人でも短時間でリフレッシュできるようになり、サウナの利用満足度向上や施設の回転率の向上といったメリットも期待される。

サウナファンへの新たな提案

研究を主導した100plus代表の加藤容崇氏は、「今回の検証で、深呼吸を意識するだけでサウナの効果が飛躍的に向上することが証明されました。より短時間で深く“ととのう”ことができるため、サウナを日常に取り入れやすくなるでしょう」とコメントしている。

サウナは単なるリラクゼーションの場ではなく、呼吸と組み合わせることで、自律神経を整え、心身の健康をサポートする場へと進化している。今後は、異なる施設条件での検証も予定されており、さらに多くのサウナファンにとって有益なデータが提供される見込みだ。

サウナで深呼吸を習慣化しよう

今回の研究結果を踏まえ、サウナをより効果的に活用するために、深呼吸を意識的に取り入れることをおすすめする。サウナ室では交感神経を活性化し、水風呂では副交感神経を優位にすることで、心身のバランスを整えることができる。

また、滞在時間を短縮しながらも、効率的に“ととのい”を感じられるため、忙しい日常の中でも短時間でサウナを楽しむことが可能になる。

サウナファンにとって、新たな“ととのい”の方法が科学的に証明されたことは大きなニュースだ。今後、深呼吸を取り入れたサウナ習慣が、より多くの人に広まることが期待される。

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2024年12月16日、サウナー待望の新型サウナウォッチ「サウォッチ SHOWDOWN 1」が、オンラインストアにて販売開始された。このデバイスは、サウナでの体験を科学的に分析し、より「ととのう」時間を提供する画期的なツールだ。新機能と洗練されたデザインで、サウナーの注目を集めている。

進化した「サウォッチ」の主な特徴

1. 物理ボタンの搭載

本体右側に物理ボタンを追加し、サウナ中でもスムーズな操作が可能になった。従来のタッチスクリーンのみの操作に比べ、湿気や水濡れを気にせずに切り替えが行えるため、利用者のストレスを軽減する。

2. 高精細ディスプレイ

新たに採用されたIPSパネルは、高い視認性と鮮やかな表示を実現。サウナ中でも心拍数や体表温度、滞在時間などの情報をひと目で確認できる。これにより、サウナでのリラクゼーションを最大限にサポートする。

3. 新型センサー

心拍と体表温度の計測精度が向上。センサー技術の進化により、計測データの信頼性が高まり、より正確な「ととのい」データの取得が可能となった。

4. マグネットクレードルでの充電

充電方式が変更され、専用のマグネットクレードルを採用。バンドを外さずに簡単に充電できるようになり、ユーザビリティが向上した​。

サウナーのための「ととのい可視化機能」

「サウォッチ SHOWDOWN 1」は、専用アプリ「サの国」と連携することで、「ととのい」を数値化する機能を提供する。

サ録（サウナ記録）

サウナ→水風呂→休憩のセットを自動で記録し、心拍数データや滞在時間を分析する。「ととのいスコア」として視覚化されるため、ユーザーは自身のサウナ体験を科学的に見直すことができる。

サウナ施設検索なども

地図上で現在地周辺のサウナ施設を検索可能。営業時間や混雑状況を一目で確認でき、旅行や出張先でも便利に利用できる。

ととのいを知る

アプリでは、医学的根拠に基づいた正しいサウナの入り方や「ととのい」のメカニズムを学べるコンテンツを提供。初心者でも安全にサウナを楽しむためのガイドが充実している​。

初回生産分は100plus Webstore限定で販売され、1人1台の購入制限が設けられている。転売を防ぐため、追加生産分の販売も予定されており、公式ストアでの購入を推奨している。

「サウォッチ SHOWDOWN 1」は、サウナの楽しみ方を革新するデバイスだ。物理ボタンや高精細ディスプレイ、新型センサーなどの機能が、より快適で正確なサウナ体験を可能にする。サウナファンにとって、日々のサ活を次のレベルへ引き上げるツールとして、注目すべき製品である。興味のある方は、ぜひ公式サイトで詳細をチェックしてみてほしい。

「SHOWDOWN 1」のスペックと価格

サイズ：縦4.3cm × 横2.5cm × 厚さ1.2cm
重量：26g
バッテリー：最大7日間使用可能
防水性能：IP68・5ATM
販売価格：14,500円（税込）
販売開始日：2024年12月16日

100plus.stores.jp

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