サウナの後にプロテインを飲む人が増えている。「Stoic Friday」が問う、ととのいの”その先”

サウナ後の水分補給がスポーツドリンクからプロテインに変わりつつある。その変化は気分的なものではなく、近年のスポーツ科学が裏付ける現象だ。筋力トレーニング後にサウナや温浴を組み合わせることで、血流促進による疲労物質の排出や筋疲労の軽減が期待できるという知見が、サウナとトレーニングを同じ文脈で語る人口を着実に増やしている。

テルマー湯 西麻布（東京都港区）と温浴メディア「スパワークス」が共同で立ち上げた「Stoic Friday」は、この流れを施設レベルで体系化しようとする試みだ。6月から毎週金曜日に定期開催される同企画では、プロトレーナーによるジムサポート、アウフグース、高タンパクの食事メニューを一日の中で連続して体験できるプログラムを提供する。

なぜ今、サウナと筋トレが同じ屋根の下に収まるのか

サウナと筋トレの親和性は、実はサウナ先進国のフィンランドやエストニアでは古くから経験的に知られてきた。日本でも「かるまる池袋」のように複合型ウェルネス施設が注目を集める中で、ジムを備えたサウナ施設という発想はじわじわと浸透しつつある。

ただし多くの施設でジムとサウナは「どちらも使える」という並列関係にとどまっている。テルマー湯 西麻布と「Stoic Friday」が試みるのは、それを「プログラムとして順番に体験する」という一歩踏み込んだ設計だ。

トレーニングで交感神経を高めてから、サウナ・温浴で副交感神経優位に切り替えるという流れは、一般的な「入浴してからととのう」とは異なる生理的アプローチであり、サウナ体験の質を意図的に設計しようとする発想が新しい。

5月29日に開かれる「Special Stoic Day」の中身

定期開催に先立つ5月29日（金）には、スペシャルイベント「Special Stoic Day」が行われる。注目は「筋肉アウフグース」の名のもと実施されるコラボロウリュだ。「かるまる池袋」所属のアウフギーサー・マイティと、テルマー湯 西麻布専属のともHEROが同夜限りのセッションを行う。アウフグースの担い手が2名体制で臨む形式は、通常の施設アウフグースとは異なる密度と演出が期待できる。

午前中にはNike Official Trainerでもある湯浅 陸氏による合同トレーニングセッションが館内ジムで行われ（11:00〜と16:00〜の2部構成）、午後はアウフギーサーも加わった第2セッションへとつながる。1日を通じてトレーニング→食事→サウナという”理想的な動線”が設計されている点は、単発イベントとして見てもかなり完成度が高い。

Cycle.me（サイクルミー）がサポートスポンサーとして参加し、当日トレーニングを実施した参加者に「タンパク質のとれる水」が配布される。フルーティプロテインは通常420円から290円に割引提供。また「テルマー湯風ジム飯」も通常1,480円から980円に期間限定でプライスダウンされる。

今回のイベントに合わせて開発したタンクトップ「NO LIMITS TANKTOP」（1,980円）も発売される。サウナとジムの両方で着用できることを想定したデザインで、ブラック1色・3サイズ展開だ。

6月以降の「Stoic Friday」で何が変わるか

毎週金曜日の週末前夜に「鍛えて、整えて、回復する」という流れはリカバリーの観点から理にかなっている。土日の活動質を高めるための金曜習慣、という位置づけは多くの都市生活者の生活リズムと相性がいい。

プロトレーナーによるサポートは不定期開催ながら無料で提供される予定で、ヨガやピラティス、ランイベントなども視野に入れているとのこと。サウナ施設がコミュニティハブとして機能し始めている近年の動向を踏まえると、「フィットネス×温浴」のコミュニティが西麻布に育つ可能性がある。

テルマー湯 西麻布店の「Stoic Friday」はこんなサウナーに特におすすめ

トレーニングをすでに習慣にしていて、サウナとの組み合わせを実験したい中級以上のサウナーに向いている企画だ。「ととのう」体験は十分に積んだが、サウナを週次のリカバリープロトコルとして活用したいという人にはとりわけ響くはずだ。

編集部
コマシ

「ととのった先に何があるか」を真剣に考え始めたサウナーに、西麻布は答えを用意した。サウナを疲労回復の文脈で使うとき、トレーニングを先に済ませておくのは理にかなっている。筋肉が壊れた状態で熱波を浴びる体験は、おそらく今まで感じたことのないレベルで全身に効く。
トレーニングもサウナも中途半端にならずに済む”動線のある施設”を探していたサウナーには、かなりの朗報だと思う。

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