サウナのロウリュに、クラフトコーラのスパイスアロマを使う。そんな企画が埼玉・さいたまの温浴施設「おふろcafe utatane」で始まった。

クラフトコーラ専門メーカー「イヨシコーラ」とのコラボイベントが2026年4月20日から30日にかけて開催される。「よい風呂の日」（4月26日）を軸に設計されたこの10日間、サウナ・浴場・カフェの三層にわたって体験が展開される。

コーラ粕をアップサイクルした入浴剤という発想

今回のコラボで最も異色なコンテンツが「イヨシコーラの湯 コーラ粕BREW」だ。

イヨシコーラの製造過程で生じる残さ（コーラ粕）を入浴剤として再活用したもので、廃棄素材のアップサイクルという視点も持ち合わせている。

温浴業界でのコラボ入浴剤といえば、清涼感を演出するためのミント系や炭酸系が多数を占める。スパイスドリンクの製造副産物をそのまま湯に持ち込むというアプローチは、これまでほとんど前例がない。

スパイシーな香りを湯気とともに身体で受け取るという体験は、アロマサウナの延長線上にありながら、素材の出自という点でまったく異なるストーリーを持つ。4月25・26日の2日間限定での実施（その前後は通常の入浴剤タイプ）という設定も、メインイベント感を強める構成だ。

サウナ室に入るとコーラの中にいる、というロウリュ

サウナコンテンツの核となるのが「イヨシコーラオリジナルブレンド スパイスアロマ ロウリュ」だ。

イヨシコーラのスパイスを独自ブレンドしたアロマ水を使い、4月20日から30日の期間中、男女それぞれのイズネスサウナで実施される。男性は5:30と14:30、女性は6:00・18:00・20:00の各回で体験できる。

ロウリュのアロマ選定は、サウナ施設の個性を最も端的に表現する要素のひとつだ。バーチ・ユーカリ・シトラス系が定番とされる中、コーラのスパイス（シナモン・バニラ・ナツメグなど）を蒸気に変えるという選択は、既存のアロマ体験の文脈から大きく逸脱している。「コーラの中に入り込む」という言葉は誇張ではなく、嗅覚・体感の双方でそれを実現しようとする設計だ。

イヨシコーラを「飲む」で完結させないコンテンツ設計

4月26日のよい風呂の日には、来館者へのイヨシコーラ（パウチ型）無料配布も実施される（先着順・数量限定）。

さらに期間中はカフェ部門「Nordic Cafe & Dining Matka」でテリヤキコーラバーガーコンボ（1,680円税込）を販売。イヨシコーラのシロップを使ったバーガーにフライドポテトとコーラがセットになり、「外から浴びて、内から飲む」という構造で体験を完結させる。

SNS投稿でオリジナルステッカーを配布する施策も同期間に走る。 単一のコラボドリンクを館内で売るだけのタイアップと異なり、サウナ・浴場・食・SNSの全レイヤーにコーラの体験を敷き詰めた点に、この企画の密度がある。

こんなサウナーに刺さる

「ととのい」の先にある新しい刺激を求めているサウナーに向いている同イベント。スパイスの刺激がロウリュと入浴で重なるため、感覚が研ぎ澄まされたととのい後の状態でコーラを飲むという流れは、香りと味覚の相乗効果を楽しめる構成だ。

一方で、施設自体が北欧・フィンランドをコンセプトにしたカフェ併設型のソフトな温浴空間であるため、サウナ上級者よりもむしろ「サウナ＋αの体験」を求める中級者や、同行者との体験共有を重視するサウナーに向いている。サウナ単体の尖った仕様よりも、トータルの時間設計を楽しみたい層にとって居心地のいいイベントだ。

編集部
ジュリ

ロウリュのアロマがユーカリやバーチである必然性なんて、実は誰も問い直してこなかったような…。コーラのスパイスを蒸気にする、という選択は単なるコラボの面白さではなく、「サウナの香りって誰が決めたの？」という静かな問いかけですね。普段サウナ飯でビールを頼む人も、この日だけはコーラで決まり！

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サウナに行き始めると、急に知らない言葉が増える。

ロウリュ、アウフグース、ヴィヒタ、ととのう、あまみ——なんとなく使っているけど、正確な意味や語源を知っている人は意外と少ない。「ロウリュとアウフグースって何が違うの？」「ととのうって誰が作った言葉？」——調べてみると、一つひとつの言葉に文化と歴史が詰まっていた。

この記事では、主要なサウナ用語を「語源・背景つき」で解説する。読み終えたとき、次のサウナが少し違って見えるはずだ。

用語は50音順に並べてある。気になる言葉から読んでいい。

あ行

アウフグース（Aufguss）

ドイツ語。直訳すると「注ぎ込む」「流し込む」で、コーヒーを淹れるときに湯を注ぐ行為にも使われる言葉だ。サウナの文脈では、ロウリュで発生した蒸気をタオルや団扇で扇いで入浴者に熱風を送るパフォーマンス全体を指す。

重要な点がある。アウフグースはドイツ発祥であり、フィンランドのロウリュ文化とは別物だ。フィンランドのロウリュが静かな瞑想的な儀式であるのに対し、ドイツ式のアウフグースはイベント性が高く、音楽・香り・パフォーマンスを組み合わせた「ショー」として発展した。「Aufguss WM（アウフグース世界大会）」が開催されるほど競技・職能として確立されており、日本人のアウフギーサーも世界で活躍している。

日本では「ロウリュ」という言葉がアウフグース全体を指すことが多く、混用されている。本来はロウリュ＝蒸気（またはストーンに水をかける行為）、アウフグース＝その蒸気を扇ぐパフォーマンスと区別する。

アウフギーサー（Aufgießer）

アウフグースを行う人のこと。日本では「熱波師」とも呼ばれる。「熱波甲子園」など日本独自の大会も生まれており、熱波師はサウナ文化を構成する職能の一つとして定着している。

アヴァント（avanto）

フィンランド語で「氷の穴」を意味する。凍った湖に穴を開けてサウナ後に飛び込む伝統的な習慣で、フィンランドでは健康法として広く親しまれている。水風呂の「本家」とも言えるこの文化は、気温がマイナスになる冬のフィンランドで自然と生まれたものだ。日本では冬の北海道の一部施設で体験できる。

あまみ

サウナと水風呂を繰り返していると体の表面に現れる、赤いまだら模様のこと。毛細血管が拡張した状態が皮膚に透けて見える現象で、医学的には「温熱性紅斑」と呼ばれる。血流が良くなっている証拠であり、害はなく時間とともに自然に消える。

この言葉はプロサウナー”濡れ頭巾ちゃん”が命名した。「ととのう」と同じく、サウナ文化の言語化に最も貢献したサウナーだ。

アロマウォーター

ロウリュやアウフグースの際にサウナストーンにかけるアロマオイル入りの水。ユーカリ・ミント・ヒノキ・ラベンダーなど香りのバリエーションは施設によって異なり、季節や日替わりで変えている施設も多い。アロマは揮発して蒸気と一緒に広がるため、同じサウナ室でも全く異なる体験になる。

羽衣（温度の羽衣）

水風呂に静かに入ったとき、体の周りに薄い温度の層ができる現象。体温で温められた水の層が皮膚と冷水の間に介在することで、直接冷水に触れる感覚が和らぐ。「まるで羽衣をまとっているよう」という比喩からこの名がついた。タナカカツキ氏（漫画「サ道」作者）が命名したとされる。

羽衣を作るコツは「ゆっくり、静かに入ること」だ。バシャバシャ動くと水が撹拌されて羽衣が壊れる。

オートロウリュ

自動装置により一定時間ごとにサウナストーンに水がかかり、蒸気が発生する仕組み。スタッフが手動でロウリュを行わなくても施設全体を湿式環境に保てるため、大型施設を中心に普及している。タイマーで数分〜1時間ごとに作動するものまで施設によって設定が異なる。

オロポ

オロナミンCとポカリスエットを1:1で混ぜた飲み物。サウナで失った水分・電解質・糖分・ビタミンを一度に補給できる組み合わせとして、サウナーの間で定番化した。施設によっては最初から混合された「オロポ」をメニューに置いているところもある。

か行

外気浴（がいきよく）

サウナ→水風呂の後に、外の空気にあたりながら体を休める時間のこと。ととのいが起きる本番の場所であり、「休憩」という言葉が持つ受動的なイメージとは本質的に異なる。この時間に副交感神経が一気に優位になり、ととのいの感覚が生まれる。

屋外スペースがない施設では、屋内の涼しい休憩スペースで同様の効果を得ることができる。重要なのは場所が屋外かどうかではなく、刺激を遮断して静かに体を休められる環境かどうかだ。

→ くわしくは「外気浴は『何もしない』のが正解、という話」参照

グルシン

水温が10℃未満の水風呂の俗称。「シングル」（一桁台の水温）から派生した言葉で、サウナ界隈でのスラングとして定着している。グルシンの水風呂を目当てに遠方から訪れるサウナーも多く、施設のウリの一つになることが多い。

ケロ

樹齢200年以上の欧州赤松（ヨーロッパアカマツ）が100年近く立ち枯れした木材。フィンランド北極圏のラップランド地方でしか採れず、伐採制限もある希少材で「木の宝石」と呼ばれている。内部に樹脂がびっしり詰まっており、銀灰色がかった独特の風合いと芳醇な香りが特徴だ。高い断熱性を持ち、ケロ材で組まれたサウナ室は「ケロサウナ」と呼ばれる。価格は通常の木材の数倍〜数十倍になることもある。

さ行

サ活（さかつ）

「サウナ活動」の略。定期的にサウナに通い温冷交代浴をする行為全般を指す。SNSでは「#サ活」タグで施設の感想や記録を投稿する文化が定着しており、サウナイキタイなどの専用プラットフォームでの記録投稿も広義の「サ活」として語られる。

サウナストーン

サウナストーブの上に積まれた専用の石。これを加熱することがサウナ室の熱源になり、アロマウォーターをかけることでロウリュが可能になる。近年はセラミック製のものも普及してきている。石の種類・積み方・量によってロウリュの質が変わるため、施設のこだわりが出る部分でもある。

サウナタイマー（12分計）

サウナ室内に設置されている特殊な時計。長針が1分で一周、短針が12分で一周する構造で、サウナ室の高温に耐えられる素材でできている。「10分計」「15分計」など施設によってバリエーションがある。

サウナハット

サウナ浴中に頭部を熱から守るための布製の帽子。頭部が高温にさらされるとのぼせやすくなるため、サウナハットを被ることで頭部温度の上昇を抑えながらサウナ室に長くいられる。ウール・フェルト・タオル地など素材も多様で、マイサウナハットを持参するサウナーも増えている。

サ道（さどう）

タナカカツキ氏による漫画・書籍シリーズ。日本サウナ・スパ協会公認サウナ大使でもある著者がサウナの魅力を独自の視点で描いた作品で、2019年にテレビ東京でドラマ化された。「ととのう」という言葉の普及に最も貢献した作品として知られており、サウナーから「バイブル」と称される。

サウナゾンビ

サウナ・水風呂・外気浴を意識朦朧としながら繰り返すさまの俗称。複数セットを重ねるうちに思考が停止し、本能のままにサウナと水風呂を往復する状態。ととのいの深い段階に近い体験をしているとも言われる。

シングル

水風呂の水温が10℃未満（一桁台）であることを指す。平均的な水風呂の温度が16〜20℃程度であることを考えると、シングルは非常に強い冷刺激だ。慣れたサウナーには「もっと冷たくないと物足りない」という人もいる。「グルシン」はこのシングルから派生したスラング。

スモークサウナ

薪を燃やして煙をサウナ室内に充満させ、温まったところで煙を排出してから入浴するフィンランド最古の形式のサウナ。煙突がなく、燃焼から準備完了まで数時間かかる。独特のスモーキーな香りと静謐な空間から「キングオブサウナ」とも呼ばれ、フィンランドのサウナ文化を象徴する存在だ。フィンランド本土でも貴重になりつつある。

セルフロウリュ

入浴者が自分でサウナストーンに水やアロマウォーターをかけて蒸気を発生させること。フィンランドの家庭式サウナでは最もスタンダードな楽しみ方だが、日本の公共サウナではセルフロウリュを許可している施設はまだ少ない。行う際は周囲への声かけがマナーだ。

た行

チラー

水風呂を冷却するための装置。地下水が冷たい北海道・東北・北陸の施設では不要なことが多いが、関東以南では夏場の水温管理のために多くの施設がチラーを使用している。チラーの性能と地下水の有無が、水風呂の質を左右する主要因だ。

テントサウナ

断熱性の高い布地で作られたテントの中にストーブを設置したポータブルなサウナ。アウトドアやキャンプとの相性が良く、湖畔や河原での「野外サウナ」体験として人気が高まっている。薪ストーブを使うものが多く、本格的なスモークサウナに近い体験ができる施設もある。

ととのう

サウナ→水風呂→外気浴のサイクルを繰り返したとき、外気浴中に訪れる独特のリラックス状態。「体がふわふわする」「頭が静かになる」「体の境界線がなくなる感じ」などと表現される。この状態が現れるまで、恍惚・サウナトランス・ニルヴァーナなど様々な呼び方があった。

2009年頃、プロサウナーの”濡れ頭巾ちゃん”がサウナ仲間との会話の中で「ととのう」という言葉を提案した（当初は漢字で「整う」と表記）。タナカカツキ氏がSNSでこの言葉を発見し、漫画「サ道」でピックアップしたことで広く普及。2021年の新語・流行語大賞にノミネートされるまでになった。

→ くわしくは「『ととのった』と言っていいのか、いまだによくわからない」参照

ととのい椅子

外気浴・休憩スペースに置かれた椅子の通称。プラスチック製のデッキチェアやリクライニングチェアが多く、体の力を完全に抜ける姿勢がとれるかどうかがととのいの深さに影響する。混雑時に荷物やタオルで占領するのはマナー違反。

トントゥ（tonttu）

フィンランド語で「森の妖精」を意味する言葉。サウナを守る妖精を「サウナトントゥ」と呼び、石でできた小人の置物がサウナ室の隅やストーブの周りに置かれることがある。サウナを単なる入浴施設ではなく精神的な場として扱うフィンランドの文化的背景を象徴している。

ドラクエ

グループで固まってサウナ室・水風呂・外気浴スペースを一緒に移動するNG行動の俗称。RPG「ドラゴンクエスト」のパーティー移動に見立てた言葉で、サウナ界では広く知られている。場所の占領と会話による黙浴環境の妨害が問題視される。友人と来ること自体は問題なく、サウナ内では各自で動くのがマナーだ。

な行

熱波（ねっぱ）

アウフグースやロウリュの日本語呼称。スタッフがタオルや団扇を使って熱い蒸気を入浴者に送るサービスを指す。2000年代に大阪の施設がドイツのアウフグースを参考に導入したのが日本における草分けとされる。「熱波師」はそれを行うスタッフの呼称で、現在は専門職として認知されている。

ヌシ

サウナ室でその場を仕切ろうとする常連客の俗称。施設が公式に定めていないルールを他の利用者に強要することがあり、初心者には威圧感を与えることもある。「ヌシ」の存在が施設への敷居を上げる要因の一つとして、サウナ界隈でたびたび議論になる。

は行

ボナサウナ

サウナストーブをベンチの下や壁の背面に格納したサウナ室のこと。ストーブが露出していないため室内のスペースを広く使えて、見た目もすっきりする。また、利用者がストーブに直接触れる危険がなく、安全性が高い。下から熱が流れるため、足元から温まるのが特徴。

ホームサウナ

サウナーが「本拠地」として通い続けているお気に入りの施設のこと。自宅に設置したサウナ設備のことではない。ホームサウナを持つことは、サウナーとしてある種の「定住」を意味し、施設との関係性や常連としての居心地の良さが重要になる。

ら行

ラドル

ロウリュに使う柄杓のこと。フィンランド語では「キウル（kiulu）」と呼ばれる桶（バケット）とセットで使い、バケットのアロマウォーターをラドルで汲んでサウナストーンにかける。柄が長いほど高温の石に近づかずに水をかけられる。施設によってはラドルとバケットがサウナ室内に常設されている。

ロウリュ（löyly）

フィンランド語。「サウナストーブから生まれた蒸気」を意味する言葉で、水蒸気一般（フィンランド語でhöyry）とは区別して使われる。ロウリュという言葉はフィンランド語の中でも独特のもので、「蒸気そのもの」と「その蒸気が持つ心地よさ」の両方を指す豊かな言葉だ。

「ロウリュにはサウナの魂あり」というフィンランドの言葉があるほど、ロウリュはサウナ文化の核心だ。フィンランドでは入浴者が自らストーンに水をかけ、静かに蒸気を楽しむ——それがロウリュの本来の姿だ。アロマオイルを数滴混ぜたアロマウォーターを使うことで香りも楽しめる。

日本では「スタッフが蒸気を扇いで送るサービス全体」をロウリュと呼ぶことが多いが、正確にはそれはアウフグースだ。「ロウリュ=蒸気、アウフグース=扇ぐパフォーマンス」と覚えておくと、施設選びの際にも役立つ。

ロッカーキー

更衣ロッカーの鍵。カールコード付きのリストバンド型が多く、サウナ・水風呂・外気浴のどの場面でも手首につけたまま動ける。スマホ・メガネ・アクセサリーはロッカーに入れてから入浴すること。

ロッキーサウナ

ストーブの上に大量のサウナストーンを山積みにしたタイプのサウナ。iki（METOS社のサウナストーブ）やそれに類する大型ストーブが代表例で、豊富な石の蓄熱量によって安定したロウリュとアウフグースが実現できる。パワフルな熱波を体験できる施設に多い。

番外編：フロサウナとして知っておいてほしい3語

37（サウナ）

語呂合わせで「サ（3）ウナ（7）」と読む。施設によっては靴箱・ロッカーの37番が密かな人気番号になっていることがある。3月7日が「サウナの日」に制定されているのもこの語呂合わせから。

サウナの日（3月7日）

公益社団法人サウナ・スパ協会が「3（サ）7（ウナ）」の語呂合わせで制定し、日本記念日協会に登録した記念日。

ととのイップス

サウナに通い続けるうちに感覚が慣れてしまい、ととのいが感じにくくなってしまう状態。スポーツ選手が極度のプレッシャーで身体がいうことを聞かなくなる「イップス」から転じた言葉。施設を変える・セット数を変えるなど刺激に変化をつけることで改善することが多い。

サウナ用語 よくある質問

編集長

知ってるようで知らない言葉も多いサウナ用語。この一覧をコツコツ書き溜めてきましたが、まだまだありそうです。「この言葉もあるよ！」というのがあったら、問い合わせフォームから連絡ください。

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サウナ室で、自分では何も悪いことをしていないつもりなのに、なぜかベテランサウナーに嫌な顔をされた経験はないか？

サウナのマナー違反は、悪意のある人がやるのではない。ほとんどの場合、知らない人がやる。サウナのルールは「明文化されていないもの」も多く、常連が空気で覚えていくものを、初心者が知る機会がない構造になっている。

この記事はサウナのマナーを知らない人を責めるためのものではない。「知れば次から防げる」NG行動を、なぜそれがダメなのかの理由ごと整理した。読み終えたら、次のサウナに自信を持って入れるはずだ！

「悪気のない人」が一番やりがちなNG行動がある

サウナのマナーが難しいのは、施設によってルールが違うからだ。銭湯のサウナ、スーパー銭湯、サウナ専門店——それぞれに文化があり、暗黙のルールがある。「前の施設ではOKだったのに、ここではNGだった」という経験をした人も多いはずだ。

そしてもう一つ厄介なのが、サウナ特有のNG行動の多くは「やっている本人が気づきにくい」という点だ。香水のにおいは自分では慣れてしまっている。タオルを絞る行為が周囲にどう影響するか、考えたことがない人の方が多い。

だから「知らなかった」は恥でも何でもない。この記事を読んだ後の行動が全てだ。

サウナ室に入る前のNG——準備が全部決まる

サウナ室に入る前の行動が、実はマナーの半分を決める。「早くサウナに入りたい」という気持ちはわかるが、ここを省くと自分にとっても周囲にとっても損になる。

体を洗わずに入室する

サウナ室に入る前にシャワーを浴びることは、多くの施設で明示的に求められているサウナのルールだ。

皮脂・汗・外出先で付着した汚れをそのままサウナ室に持ち込むことになり、施設の衛生環境を損なう。「ちょっとだけなら」と思いがちだが、密閉された高温空間では汚れのにおいが増幅される。

自分のためにも、必ずシャワーを浴びてから入ること。

体が濡れたままサウナ室に入る

シャワーを浴びた後、体を拭かずにサウナ室に入るのもNGだ。

体表面の水分が蒸発する際に熱を奪うため、深部体温が上がりにくくなり、自分のととのいの質が下がる。周囲への影響としては、水滴がベンチや床に落ちること、蒸発時のにおいが出ることが挙げられる。

タオルで体をしっかり拭いてから入るだけで、マナーと効果の両方が改善される。

香水・整髪料をつけたまま入る

これは「気づきにくいNG行動」の代表だ。香水は日常の環境では問題ないが、高温のサウナ室では揮発が加速し、密閉空間に一気に広がる。隣に座っている人が頭痛を起こすケースもある。

整髪料も同様で、ワックスやスプレーが熱で溶けて独特のにおいを発することがある。サウナに行く日は、香りのある製品の使用を控えるか、シャワーでしっかり洗い流してから入ることを習慣にしてほしい。

サウナ室の中のNG——密閉空間だからこそ影響が大きい

サウナ室は密閉された高温空間だ。外では問題にならない行動が、この空間では周囲全員に影響を与える。知らずにやっているNG行動を一つずつ確認していこう。

タオルやマットを絞る

汗を含んだタオルをサウナ室の中で絞る行為は、サウナのマナーとして禁止している施設が多い。

タオルを絞ると大量の水分が一気に蒸発し、室内の湿度が急上昇する。適切なロウリュとは異なり、他人の汗での湿度上昇は不快感を生む。「邪魔な汗を処理しているだけ」という感覚でやっている人が多いが、周囲への影響は大きい。

汗を含んだタオルでロウリュする

自分の汗を含んだタオルをストーブにかけてロウリュする行為は厳禁だ。汗に含まれる成分がサウナ室中に充満し、強烈な不快感を引き起こす。ロウリュに使う水は施設が用意したアロマ水や純水を使うこと。

そしてセルフロウリュを行う前には、必ず周囲の人に「ロウリュしてもいいですか？」と一声かけるのも忘れずに。熱波が苦手な人や体調が優れない人が退出する時間を確保するためでもある。

汗を飛ばす

タオルを振るなどして汗を周囲に撒き散らす行為は、サウナ禁止行為として明示している施設も多い。自分では「タオルで汗を払っているだけ」のつもりでも、周囲の人に汗が飛ぶ可能性がある。

汗の処理はタオルで静かに押さえるように拭くこと。

サウナ室内での会話・スマホのスピーカー使用

サウナ室は反響しやすい構造になっていることが多い。普通の声量で話していても、周囲には大きく聞こえる。多くの施設では「黙浴」を推奨しており、静かな環境を求めてサウナに来ている人にとって会話は大きなストレスになる。

小声での会話は施設によってOKとされているが、明確にOKとされていないなら基本的には黙浴。スマホのスピーカーで音楽や動画を流す行為も、ほぼすべての施設で禁止されている。

可燃物・機器の持ち込み

新聞・雑誌はサウナ室の高温で火災リスクがある。

スマホ・メガネ・金属アクセサリーは高温による故障・変形・火傷の原因になる。「ちょっと確認するだけ」でスマホをサウナ室に持ち込む人がいるが、自分の機器を壊すだけでなく、落下や過熱によって周囲を危険にさらす可能性がある。サウナ室に持ち込むのはタオルだけにするのが基本だ。

水風呂のNG——共有の水だからこそのルール

水風呂は複数の人が同時に使う共有スペースだ。衛生面と占有の問題、この2点がサウナのマナーの核心になる。

汗を流さずに水風呂に入る

サウナ室から出たら、必ずかけ湯やシャワーで汗を流してから水風呂に入ること。

汗や皮脂が付着したまま水風呂に入ることは、施設の衛生管理上の問題であり、サウナのルールとして最も基本的な項目の一つだ。「水風呂に入ればどうせ流れる」という考え方は間違いで、汗の成分が水風呂全体に広がることになる。

潜水する

水風呂での潜水は、多くの施設でサウナ禁止行為に指定されている。唾液や鼻水が水中に混入するリスクがあるためだ。一部の施設では潜水を許可しているケースもあるが、掲示物やスタッフへの確認なしに行うのは避けること。

「許可されているかどうかわからない」場合は、しないのが正解だ。

外気浴・休憩スペースのNG——「ドラクエ」という言葉を知っているか

外気浴のスペースはととのいが起きる場所だ。ここでのNG行動は、自分だけでなく周囲のととのいも妨げる。

ととのい椅子の長時間占領

外気浴用のリクライニングチェアや椅子を、必要以上に長時間占有することはサウナのマナーに反する。

外気浴の目安時間は5〜10分だ。ととのいが深くてもう少し座っていたい気持ちはわかるが、後ろに待っている人がいる場合は譲ることを意識してほしい。荷物やタオルを置いて席をキープする行為も同様にNGだ。

グループでの行動——「ドラクエ」と呼ばれる行為

サウナ愛好家の間で「ドラクエ」と呼ばれるNG行動がある。グループで固まってサウナ室・水風呂・外気浴スペースを一緒に移動し、スペースを占領してしまう行為だ。RPGゲームのパーティー移動に見立てた言葉で、サウナ界隈ではよく知られた用語になっている。

問題は2つある。一つは場所の占領。グループで移動することで、サウナ室の一段を丸ごと占有したり、水風呂や外気浴チェアをまとめて使ったりすることになる。もう一つは会話の問題だ。グループで行動すると自然と会話が生まれ、黙浴を求めるサウナ環境を損なう。友人と一緒にサウナに来ること自体は何も問題ない。ただ、サウナ室の中ではそれぞれが個別に動き、会話は脱衣所や休憩スペースで楽しむのがサウナのマナーだ。

健康面のNG——自分を守るために知っておく

マナーの話とは少し異なるが、知らないと命に関わる可能性があるNG行動も整理しておく。

飲酒後のサウナに入る

飲酒後のサウナは非常に危険だ。アルコールには血管を拡張させる作用があり、サウナの高温環境と重なることで急激な血圧低下を引き起こすリスクがある。脱水も加速する。

最悪の場合、意識を失う可能性があるため、飲酒後のサウナは絶対に避けること。サウナ後のビールは楽しみの一つだが、順番は「サウナが先、お酒は後」が鉄則だ。

水分補給をしない

サウナ中は大量の汗をかく。1回のサウナセッションで500ml〜1L程度の水分が失われるとも言われており、水分補給をしないまま複数セットを繰り返すと脱水症状を引き起こす。口が渇いてから飲むのでは遅い場合もある。

サウナに行く前・セットとセットの間・サウナ終了後、それぞれのタイミングで水やスポーツドリンクを補給する習慣をつけてほしい。アルコール・カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、水分補給には適さない。

「それ、やっていい？」——よく迷う行動への答え合わせ

サウナのルールで「これはOKなのかNGなのか」と迷う行動がある。よくある疑問に答えておく。

サウナでのNG行動、よくある質問

マナーを知ると、サウナがもっと好きになる

サウナのマナーを覚えることは、制約を受け入れることではない。

知らない状態でサウナに入ると、「これをやっていいのか」「周りに迷惑をかけていないか」という余計な気まずさが頭のどこかに残る。それがととのいを邪魔する。マナーを知っている人は、そのノイズがない分、外気浴の時間に純粋に集中できる。

常連になるほどマナーが体に染みついていき、サウナ室での居心地が自然と良くなる。「知らなかった」が「知っている」に変わった今日が、そのスタートだ。

編集長

最初はサウナに詳しい人と一緒に行くのもおすすめ。その人の後ろにくっついて同じように行動してたら大丈夫！

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信州健康ランドが、2025年9月6日より男性浴室に新たなサウナ施設「シンケンSAUNA」をリニューアルオープンする。真剣に”ととのう”を追求した静寂と熱気の空間として、同グループ初となるセルフロウリュ式サウナを導入した画期的な取り組みだ。

セルフロウリュで体感温度をコントロール

シンケンSAUNAの最大の特徴は、利用者自身がサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させる「セルフロウリュ」システムの採用にある。この仕組みにより室内の湿度が高まり、87℃という比較的穏やかな設定温度でありながら体感温度を大幅に上昇させることが可能だ。蒸気による発汗促進効果で、より効率的なサウナ体験を実現している。

従来のサウナとは一線を画すシンケンSAUNAの設計思想は、徹底した静寂の追求にある。室内には温度計・湿度計・12分計・テレビ・BGMといった情報源を一切排除。間接照明のみを設置することで、落ち着きのある空間を演出している。この”無音・無計測”の環境により、利用者は情報や時間に追われることなく、心と身体を整えることにフォーカスできる。

4種類のサウナで多彩な温浴体験

リニューアル後の信州健康ランドでは、異なる特徴を持つ4種類のサウナが揃う充実のラインナップを実現した。この多様性により、初心者から上級者まで、それぞれの好みや体調に合わせたサウナ体験が可能となっている。

水風呂も新設で温冷浴の選択肢が拡大

シンケンSAUNAの出入口付近には、一人用水風呂「アルプス冷泉」を新設。従来の信州名物「ナイアガラ」と合わせて2つの水風呂を完備することで、8通りの温度パターンによる温冷浴体験を提供する。

アルプス冷泉の浴槽には、日本六古窯の一つに数えられる伝統工芸の信楽焼を採用。分厚く焼き上げられた信楽焼は断熱性に優れ、水温を安定して保つ特性を持つ。山間地域特有の豊富な地下水を温度調整せずに使用し、年間を通じて約18℃～19℃の水温を維持。一人利用に適したコンパクトなサイズ設計で、シンケンSAUNAを出てすぐに水風呂に入れる導線を確保している。

今後のイベント展開にも期待

セルフロウリュシステムの導入により、今後はアウフグースイベントなど、セルフロウリュを活かした特別なイベントの開催も検討されている。サウナ文化のさらなる普及と、利用者の満足度向上に向けた取り組みが計画されている。

信州健康ランドの充実した施設概要

信州健康ランドは1995年7月3日に長野県塩尻市で開業した24時間営業の温浴宿泊施設だ。北アルプスを一望できる絶景とともに、20種類以上の大浴場や露天風呂、塩サウナ・高温サウナを完備。リラクゼーション施設も充実している。

同社は「お客様・社員・地域社会・環境のすべてから愛される会社」を理想の姿として掲げ、「喜び」を提供する唯一無二の存在として全てのステークホルダーに価値を提供し続けている。

シンケンSAUNAの登場により、信州健康ランドのサウナ体験はさらに充実したものとなり、サウナ愛好家にとって見逃せない施設として注目を集めそうだ。

クア・アンド・ホテル信州健康ランド　

所在地：〒399-0701 長野県塩尻市広丘吉田３６６−１

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関西最大級の温泉型テーマパーク「空庭温泉 OSAKA BAY TOWER」で、7月27日にサウナ・岩盤浴愛好家から熱い注目を集めるイベントが開催される。筋肉紳士集団ALLOUTによる「岩盤マッチョ」は、従来のサウナ体験を革新的に進化させる画期的な取り組みである。

このイベントでは、鍛え上げられた肉体を持つマッチョたちがゲスト熱波師として登場し、岩盤浴でのロウリュサービスを提供する。サウナ文化における「ロウリュ」は、熱せられた石に水をかけて蒸気を発生させ、熱波を送る伝統的な手法だが、今回はマッチョの力強いパフォーマンスと融合した新しいスタイルが展開される。

「ガ活」を応援するマッスルパフォーマンス

近年、サウナブームと並行して注目されているのが「岩盤浴活動＝ガ活」である。じっくりと汗をかいてデトックス効果を得られる岩盤浴は、サウナ愛好家にとっても重要な温活の一環として位置づけられている。体の芯から温めることで血行促進とリフレッシュ効果が期待でき、美肌効果、冷え性改善、免疫力アップ、安眠促進など、サウナと同様の健康効果が得られるとされている。

筋肉紳士集団ALLOUTは、全国各地に500名以上のマッチョをネットワークするマッスルパフォーマンス集団である。今回のイベントでは、マッチョたちが熱波を送った後、参加者と一緒に簡単なストレッチやエクササイズを実施する。これにより、サウナや岩盤浴の温熱効果と運動効果を組み合わせた、新しい形の健康促進活動を提案している。

筋肉紳士集団ALLOUTについて

筋肉紳士集団ALLOUTは、株式会社スマイルアカデミー（福岡市中央区）が運営するマッスルパフォーマンス集団である。「ALL OUT」はフィットネス用語で「すべての力を出し切る」という意味を持ち、全国各地の様々な分野で活躍することで体づくりの魅力と必要性を伝え、フィットネス・トレーニングの浸透を図ることを理念としている。

同団体は「筋肉盆踊り」「マッスルかき氷」「マッスルタクシー」などのユニークなサービスも展開しており、今回のサウナ・岩盤浴分野への進出は、健康促進とエンターテインメントを融合した新たな試みとして注目されている。

約5,000坪の広大な敷地を誇る同施設は、天然温泉の露天風呂をはじめ9種類のお風呂、多彩なフォトスポット、アミューズメントエリア、飲食・ビューティー・リクライナーサービスを提供している。屋上には約1,000坪の日本庭園も整備されており、サウナ・温泉愛好家にとって一日中楽しめる総合施設となっている。

イベント詳細情報

開催日程： 7月27日（日）
開催時間：14:30～（約15分）、16:00～（約15分）、17:30～（約15分）
会場： 空庭温泉 OSAKA BAY TOWER 2F岩盤浴 神宮房（大阪府大阪市港区弁天1丁目2-3）
公式ウェブサイト： https://www.solaniwa.com/

投稿 マッチョがサウナで熱波送り！大阪・空庭温泉で『岩盤マッチョ』開催、筋肉美×ロウリュの新体験 は フロサウナ｜フロとサウナの専門メディア に最初に表示されました。

東京都調布市に位置する「グッドサウナ調布国領」は、開業1周年を迎えるにあたり、2025年6月1日から6月29日までの期間限定で感謝イベントを開催している。本イベントは、サウナ愛好者の間で話題を呼んだ「名物ロウリュ」と「イベント風呂」が週替わりでリバイバルされる内容だ。単なる入浴体験にとどまらず、「香り」「素材」「癒し」といった五感すべてを刺激する“ととのい”空間を提供することで注目を集めている。

イベントでは、下記4種類のロウリュ＆風呂が週替わりで登場する。

• お茶ロウリュ（お茶風呂）：6月1日〜7日
  　新鮮な茶葉の香りに包まれ、自然の癒し効果で心身をリセット。
• コーラ風呂（スパイスロウリュ）：6月8日〜14日
  　クラフトコーラのスパイス香と浴感で、五感を刺激する体験を提供。
• チョコ風呂（カカオハスクロウリュ）：6月15日〜21日
  　チョコレートの廃棄外皮「カカオハスク」を活用した、環境配慮型ロウリュ。
• 桜風呂（さくらロウリュ）：6月22日〜29日
  　桜の香りで春の訪れを思わせる幻想的な癒し空間を演出。

これらのすべてを制覇した来場者には、オリジナルグッズ3点セットがプレゼントされる。また、限定デザインの1周年記念ステッカーが当たるステッカーガチャも同時開催中だ。

学生寮をリノベーション！「懐かしさ×サウナ」が融合した都市型施設

「グッドサウナ調布国領」は、かつて学生寮だった建物をフルリノベーションして誕生した、全国的にも珍しい“コリビング×サウナ”複合施設だ。1階にはサウナと大浴場、上層階には全70戸のマンスリー物件が運営されており、入居者だけでなく地域住民や一般利用者も利用可能だ。

既存の食堂や浴場を最大限活用することで、どこか懐かしく落ち着ける空間と、“ととのい”を提供するサウナ体験が見事に融合している。

サウナ文化と暮らしがつながる、これからの癒し空間へ

「グッドサウナ調布国領」は、単なるサウナ施設ではなく、日常と非日常が交差する新しい都市型癒し空間として、今後も注目を集める存在である。周年を機に、訪れた人々に感謝の気持ちを届けながら、サウナ文化をより深く、身近に体感できる場として発展を続けていくだろう。

グッドサウナ 調布国領 by goodroom　

住所：東京都調布市国領町2丁目12−19 goodroom residence 調布国領1階
アクセス：京王線「国領駅」より徒歩3分
営業時間：
　平日（月・火・木・金）15:00〜23:00（最終入店22:00）
　水曜（レディースデー）・土日祝 13:00〜23:00（最終入店22:00）
料金：
　90分：1,320円（土日祝：1,760円）
　180分：2,640円
　1日フリー：3,520円（コワーキングスペース利用込）
Webサイト：https://office.goodrooms.jp/goodsauna/kokuryo

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東京・池袋にある都心の大人のスパ施設「タイムズ スパ・レスタ」にて、2025年4月19日(土)より女性限定のサウナイベント「アロマロウリュ」が定期開催される。女性客を対象としたこの新サービスは、フィンランドサウナの伝統とアロマテラピーを融合させた、都心で楽しめる本格的なサウナ体験として注目を集めている。

アロマロウリュとは？サウナファンも納得の本格体験

「アロマロウリュ」とは、サウナストーンにアロマ水をかけて発生した蒸気をタオルで扇ぐことで、心地よい温かさとともにアロマの香りを届けるイベントである。一般的なアウフグースイベントと異なり、個人での扇ぎは行わず、専任スタッフが丁寧に扇ぎを担当することで、均一で質の高いサウナ体験を提供する。

本イベントの特徴は、季節ごとに開催するフェアに合わせてアロマの種類を変更する点だ。これにより、訪れる時期によって異なる香りを楽しむことができ、リピーターにとっても飽きのこない体験となっている。サウナブームが続く中、香りという新たな付加価値を提供する試みとして、サウナファンからの注目度も高い。

女性専用フィンランドサウナの魅力

イベントが行われる女性専用フィンランドサウナは、2023年2月20日に新設されたもので、サウナ先進国であるフィンランドのサウナをモチーフにした本格的な造りとなっている。木の香り漂う空間では、オートロウリュも設置されており、定期的に蒸気が発生する仕組みとなっている。女性限定の空間であるため、リラックスしてサウナを楽しみたい女性客にとって、安心して利用できる環境となっている。

このフィンランドサウナの定員は約10名で、アットホームな雰囲気の中でサウナを楽しむことができる。適度な広さの空間は、混み合うことなくゆったりとした時間を過ごすことができるよう設計されている。

都心の大人のスパ施設「タイムズ スパ・レスタ」

タイムズ スパ・レスタは、多彩なスパ・露天風呂やサウナをはじめ、レストラン、豊富なリラクゼーションメニュー、リラックスラウンジなどが充実した「都心の大人のスパ施設」である。2023年2月にリニューアルを行い、今回イベントが開催される女性フィンランドサウナや炭酸泉を新設するなど、さらにワンランク上の寛ぎ空間として生まれ変わった。

都心にありながら本格的なサウナ体験ができる同施設は、忙しい日常から離れ、心身ともにリフレッシュしたい人々にとって、貴重なオアシスとなっている。

サウナブームが続く中、東京都心部で本格的なフィンランド式サウナと香り豊かなアロマの融合を体験できる今回のイベントは、サウナ愛好家はもちろん、初めてサウナを体験する人にとっても、格好の機会となるだろう。季節ごとに変わるアロマの香りとともに、心地よい汗を流す贅沢な時間を堪能してみてはいかがだろうか。

タイムズ スパ・レスタ　

住所：東京都豊島区東池袋4-25-9 タイムズステーション池袋 10階～12階（受付11階）
電話：03-5979-8924
URL：http://www.timesspa-resta.jp/
営業時間：11:00～翌8:30 ※日曜、連休最終日は22:30まで ※不定休

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千葉県木更津市にある「龍宮城スパホテル三日月」が、新たなサウナ施設「ROURYUGU（ロウリュウグウ）」をオープンした。2025年3月15日、スパ棟内1Fの大浴場に設置されたこの新サウナは、フィンランド発祥のロウリュ式を採用し、至極のリラックス空間を提供する。

本格ロウリュウを体験できる「ROURYUGU」

ROURYUGUは、約33㎡の広さを誇る本格的なロウリュサウナ。室内にはオートロウリュヒーターが2台設置され、常に快適な温度と湿度を維持。毎時0分には自動でロウリュが発動し、熱波による爽快な発汗を楽しめる。

ロウリュとは、熱したサウナストーンに水をかけることで発生する蒸気のこと。この蒸気によって湿度が上昇し、発汗作用が促進される。ROURYUGUでは、本場フィンランドの伝統的なサウナ体験を再現し、サウナファンにも満足してもらえる設計となっている。

龍宮城スパホテル三日月の新サウナ施設「ROURYUGU」は、フィンランド式の本格的なロウリュを体験できる特別な空間である。広々としたサウナ室と、個性豊かな5種類の水風呂によって、究極の「ととのい」時間を提供する。サウナ好きなら一度は訪れたい、新たな聖地が誕生した。

龍宮城スパホテル三日月では、今後も宿泊者に満足してもらえるような施設づくりを進めていく予定だ。新しいサウナ体験を求めるなら、ぜひ一度足を運んでみてはいかがだろうか。

ROURYUGU（ロウリュウグウ）　

所在地：千葉県木更津市 龍宮城スパホテル三日月 スパ棟1F大浴場内

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埼玉県秩父郡横瀬町にある温浴施設「秩父湯元 武甲温泉」が、2025年2月13日（木）から16日（日）までの期間限定で、ウイスキーをテーマにした特別イベントを開催する。このイベントでは、ウイスキー風呂やウイスキーロウリュといったユニークな試みが行われ、サウナファンやウイスキーファンにとって見逃せない内容となっている。

サウナで楽しむ「ウイスキーロウリュ」

ロウリュとは、サウナストーンにアロマ水をかけて蒸気を発生させるフィンランド発祥のサウナ文化である。今回のイベントでは、ウイスキーの香り成分を使用した特別なロウリュを実施。サウナ室いっぱいに広がる芳醇なウイスキーの香りが、心地よいリラックス効果をもたらすだろう。
開催時間は毎日18時から、男性サウナ室にて行われる。

炭酸泉とウイスキーの融合「ウイスキー風呂」

ウイスキー風呂は、男女の炭酸泉にウイスキーを投入することで、ウイスキーの香りを楽しみながらリラックスできる特別なお風呂だ。香り高い湯気が全身を包み込み、まるでウイスキーの熟成樽の中にいるかのような気分を味わえる。
投入時間は毎日14時と18時の2回。ウイスキー愛好家のみならず、お酒を飲めない人でもその香りを堪能できるのが魅力である。

ウイスキー樽を活用した特別販売も実施

イベント期間中、秩父の蒸留所から提供された使用済みウイスキー樽の一部「ステーブ」が限定50本販売される。ステーブとは樽の側面を構成する板のことで、薪やDIYの素材として活用可能だ。ウイスキーの香りが染み込んだ木材は、アウトドアやインテリアのアイテムとしても楽しめる。

「秩父ウイスキー祭」とのコラボレーション

このイベントは、2025年2月16日（日）に秩父神社で開催される「秩父ウイスキー祭」の応援企画として実施される。秩父ウイスキー祭は、国内外のウイスキー愛好家が集う一大イベントであり、今年で13回目を迎える。チケットはすでに販売終了しているが、武甲温泉でのイベントなら、ウイスキー文化を別の形で体験できる。

サウナとウイスキーの新たな楽しみ方を体験

武甲温泉は、秩父のシンボル・武甲山の麓に位置し、自然に囲まれた露天風呂や炭酸泉、ジェットバス、サウナを備えた温浴施設だ。宿泊施設やキャンプ場も併設されており、秩父観光の拠点としても人気が高い。

サウナとウイスキーの香りに包まれながら、心身ともにリラックスできるこの特別イベント。ウイスキー好きはもちろん、普段とはひと味違うサウナ体験を求める人にもおすすめだ。イベント期間中にぜひ訪れて、その魅力を体感してほしい。

秩父湯元 武甲温泉　

埼玉県秩父郡横瀬町横瀬４６２８−３

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北海道ボールパークFビレッジにある温浴施設「tower eleven onsen & sauna」とプライベートヴィラ「VILLA BRAMARE」において、2025年2月1日より、新たなウェルネス・サウナ体験が始まる。このプロジェクトは、株式会社コードミーが手掛ける「トドマツアロマのサウナロウリュ体験」で、北海道産トドマツの間伐材をアップサイクルし、環境にも優しいサウナ体験を提供するもの。

北海道産トドマツが生み出す新しいサウナ文化

本プロジェクトの核となるのは、北海道産トドマツの間伐材から抽出されたアロマを活用したロウリュ体験だ。トドマツには空気浄化作用があり、森林浴のようなリラックス効果をもたらすとされている。これまで未活用だった樹木の残材を有効利用し、ウェルネス分野での新たな価値創造を目指す。

ロウリュとは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけ、蒸気を発生させることで体感温度を上げ、深いリラックスをもたらす伝統的なサウナの入浴法である。トドマツの香りを含んだ蒸気は、心身を癒し、サウナの爽快感をさらに高める効果が期待される。

世界初の球場内サウナ「tower eleven onsen & sauna」での新サービス

北海道ボールパークFビレッジ内にある「tower eleven onsen & sauna」は、世界初の球場内サウナとして注目を集める温浴施設だ。サウナ室や浴槽から試合を観戦できるというエンターテイメント性の高さが特徴で、多くのサウナ愛好者に支持されている。

今回のプロジェクトでは、2025年2月1日から「tower eleven onsen & sauna」でトドマツアロマのロウリュ体験がスタートする。これにより、従来のサウナ体験に森林の香りが加わり、より深いリラックスを提供する。

また、施設内には24席の「ととのえテラスシート」が設置されており、サウナ後の外気浴を楽しむことができる。フィールドを見下ろしながらの「ととのう」時間は、他にはない特別な体験となるだろう。

「VILLA BRAMARE」でのプライベートサウナ体験

「VILLA BRAMARE」は、北海道ボールパークFビレッジ内にあるプライベートヴィラであり、全棟にプライベートサウナを完備している。2025年3月からは、宿泊者向けにトドマツアロマのロウリュ体験が提供される予定だ。

「VILLA BRAMARE」は「五感で愉しむ静と動」をコンセプトにしており、北海道の大自然と調和した贅沢な滞在を楽しむことができる。サウナだけでなく、ジェットバスや専用のリラックススペースも完備されており、究極のウェルネス体験を求める人に最適な環境が整っている。

また、宿泊者にはオリジナルのアロマフレグランスが提供され、サウナ体験後もリラックスした香りを楽しむことができるという特典も用意されている。

環境に優しいサウナ体験の新たな可能性

このプロジェクトを推進する株式会社コードミーは、香りを活用したウェルネス体験を提供する企業である。親会社のエステー株式会社が2011年から展開している「クリアフォレスト事業」の技術を活用し、トドマツの香り成分を抽出。これをサウナロウリュ用のアロマ水として活用することで、森林資源の有効活用とサウナ文化の進化を同時に実現しようとしている。

また、今後はオリジナルのアロマ調合や、トドマツ精油を使用したフレグランス商品の開発も視野に入れている。サウナと香りの融合による新たなウェルネス体験が、今後どのように発展していくのか注目される。

北海道ボールパークFビレッジで始まる「トドマツアロマのサウナロウリュ体験」は、サウナの新たな可能性を切り開くプロジェクトである。北海道産のトドマツを活用することで、環境に配慮しつつ、これまでにないリラックス体験を提供する。

「tower eleven onsen & sauna」では、スポーツ観戦とサウナの融合を楽しめ、「VILLA BRAMARE」では、プライベート空間での贅沢なサウナ時間を堪能できる。この冬、北海道の大自然の香りに包まれながら、新たなサウナ文化を体験してみてはいかがだろうか？

tower eleven onsen & sauna　

所在地：北海道北広島市Fビレッジ内
特徴：世界初の球場内天然温泉・サウナ

VILLA BRAMARE　

所在地：北海道北広島市Fビレッジ内
特徴：全棟プライベートサウナ・ジェットバス完備の一棟貸切ヴィラ

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